| Gnilwob bruges til at træne stationerne i tilløbet. | | For at eliminere fejl opstået tidlig i tilløbet, startes med tilløbets sidste station, slutstillingen. |
| 1. Slutstilling. | | Stå ved overtrædelseslinien. Stil dig i slutstillingen - vær omhyggelig med korrekt stilling - skulder, knæ, tå. Sving kuglen en gang, og aflever - tommelfingeren kl. 11- opfølgning og balance. |
| 2. sidste skridt. | | Stå ved overtrædelseslinien, gå et skridt tilbage (ca. 5 fod). Læg vægten på højre fod (ved højrehånds spillere). Før kuglen frem og start svinget. Når kuglen når højeste punkt i bagsvinget og begynder at svinge fremad, tager du sidste skridt med venstrefoden, samtidig med at kuglen svinger. Kuglen afleveres - tommelfingeren kl. 11 - og slaget følges op. Vigtigt - balance! |
| 3. de to sidste skrift. | | Stå ved overtrædelseslinien, gå to skridt tilbage (ca. 8 fod). Læg vægten på venstre fod (ved højrehånds spillere). Lad kuglen hænge løst ned. Før med venstre hånd kuglen fremad ca. 45 grader - og start svinget ved at slippe med venstre hånd. Når kuglen passerer højre ben - på vej nedad - startes de to sidste skrift. Husk at starte med højre fod. Husk tommelfinger kl. 11 - opfølgning og balance. |
| 4. første skridt. | | Stil dig i din udgangsposition - 12½ fod fra overtrædelseslinien. Tag det første skridt - kun det første - og før samtidig spillearmen frem. Kontroller at balancen er i orden og at kuglen hviler i hånden modsat spillearmen. Udfør øvelsen 3 gange. Tredje gang slippes kuglen og hele tilløbet udføres. Det er armen og ben, der skal arbejde og ikke kroppen! Husk tommelfinger kl. 11 - opfølgning og balance. |
 FORRIGE SIDE NÆSTE SIDE
|
Kilde: Dansk Bowling Forbund (U-træf) - NBC Bowling - Bedre Bowling. |